뽀빠이 수마니네집

1. 꼼꼼한 세안으로 청결을 유지한다.

: 피지가 과다 분비되는 여드름성 피부는 청결이 매우 중요하다. 그렇다고 세안 시

2. 자외선 차단제를 꼭 바른다.

: 사람들이 평생 동안 쬐는 자외선 량의 80%가 18세 이전에 노출 된 것이라는 보고가 있을 만큼 10대들은 자외선을 피해야 한다. 여드름성이나 아토피 등 피부 질환을 가지고 있

3. 여드름을 가급적 짜지 않는다.

: 여드름이 많은 사람은 습관적으로 이마, 뺨 등으로 손이 가고 짜게 되는 경우가 많다. 집에서 여드름을 짜는 것은 매우 위험하다. 이런 행동은 피부 속에 정체된 각질과 피지를 피부 밖으로 배출시키기보다 여드름 주위 피부 속으로 침투하게 하여 염증을 더 악화시키고, 이차감염을 유발하여 깊은 흉터를 만드는 지름길이다. 여드름의 종류를 구별하고 여드름을 짜고 면포를 제거하는 일은 기술이 필요하며 잘 소독된

4. 마음은 편안하게 하고, 잠은 충분히 잔다.

: 잠을 충분히 자고 과로를 피하는 것이 피부를 쉬게 하는 것이다. 특히 피부 재생 시간인 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 꼭 잠을 자고, 수면은 7~8시간 정도가 좋다. 청소년들은 수면을 자주 취하면 학습력을 길러주는 역할을 하기 때문에 7~8시간 잠을 자는 것은 피부건강과 학습력을 위해서도 중요하다. 또한 스트레스가 쌓이게 되면 부신 피질 호르몬이 과량 분비되어 여드름이 악화된다. 따라서 마음을 편안하게 하고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다.

5. 균형 잡힌 식생활 습관을 갖는다.

: 패스트푸드, 가공 식품 및 인스턴트 식품, 카페인 함유 식품은 가급적 피하고, 균형 잡힌 식단(슬로우푸드)과 비타민이 풍부한 음식을 섭취한다. 여드름 및 피부 트러블에 좋은 음식은 비타민A가 많은 당근, 간, 풋고추, 사과 등이 좋고, 필수 지방산이 함유된 대두, 생선 등을 먹는 것이 좋으며, 그 밖에 율무, 검은 콩, 생강이 여드름성 피부에 도움이 되는 음식이다.

6. 하루 물 8잔 이상 마시기

: 우리 몸의 75%를 차지하고 있는 물. 수분공급이 원활하지 못할 경우 각종기능이 저하 되고 면역체계도 약해져 건강에 적신호가 켜지게 된다. 특히 수분이 부족하면 피부의 세포가 말라 노화 현상이 급격히 진행되는데 이것을 예방할 수 있는 것이 바로 물이다. 하루에 물 8잔 마시기는 피부를 맑고 생기 있게 해줄 뿐만 아니라 건강한 피부를 가꿀 수 있다.

7. 머리는 묶거나 올리고 헤어스타일 제품은 자제한다.

: 머리는 자주 감고, 유분기 많은 린스, 트리트먼트, 스프레이, 젤 등의 헤어제품을 지나치게사용하는 것을 자제한다. 특히 피부에 머리카락이 닿을 경우 여드름을 악화시킬 수 있으므로 머리는 올리거나 뒤로 묶는 것이 좋다.

8. 가능한 면소재 옷을 입는다.

: 피부에 자극을 줄 수 있는 합성섬유나 나일론과 같은 옷은 피하고 면제품을 입도록 한다. 턱 주위에 여드름이 있는 경우, 목폴라를 입지 않는 것이 좋다.